सुबह उठते ही फोन… रात को सोने से पहले तक भी वही।
उंगली चलती रहती है… रील पे रील, वीडियो पे वीडियो – और दिमाग धीरे-धीरे rod होता चला जाता है।
मन में आता है – “बस एक और देख लूं…” और पता चलता है – 2 घंटे निकल गए।
पर दिमाग? वो तो अब जवाब देने लगा है।
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1. Reels ने चुरा लिया हमारा ध्यान
पहले 5 मिनट की शांति मिलती थी… अब वो भी रील्स ले गईं।
हर 15 सेकंड पर नया चेहरा, नया गाना, नया झूठा excitement
दिमाग को break मिलती ही नहीं, वो सिर्फ scroll करता रहता है
नतीजा? Attention span खत्म, और काम में मन नहीं लगता
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2. Mind Rod होने के लक्षण क्या हैं?
दिन भर थकान, लेकिन कोई physical मेहनत नहीं
छोटी बात पर चिढ़ जाना
एकाग्रता खत्म – पढ़ो तो कुछ समझ ना आए
हर घंटे फोन चेक करने की आदत
और सबसे बड़ा – "Khud se bore ho jaana"
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3. क्यों reels dekhne se lagta hai sukoon… par milta kuch नहीं?
Reels dikhाती हैं मज़ा, मस्ती, perfect life –
मगर हमारा real life होता है अधूरा, फीका।
और जब हम comparison करने लगते हैं – तभी शुरू होता है mental rod.
हम dopamine ke nasha mein phase jaate hain.
Short term sukoon… long term confusion.
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4. अब क्या करें? कैसे छूटे ये addiction?
(1) खुद को time-limit दो
Reels ke liye रोज़ सिर्फ 30 मिनट
Instagram ka “timer alert” ऑन करो
बाकी time apne interest mein lagao – likhna, music, nature
(2) हर घंटे में 5 मिनट ‘No Screen’ टाइम
आंखें बंद करके बैठो
गहरी सांसें लो
दिमाग को reset दो
(3) एक दिन “Reel Detox” ट्राई करो
सिर्फ एक दिन फोन से दूर रहो
भरोसा मानो – mind halka lagega, energy wapas aayegi
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5. आखिरी बात – Reels खराब नहीं हैं, लत खराब है
Reels ek chhoti khushi दे सकती हैं, पर ज़िंदगी नहीं बना सकती।
जब दिमाग rod हो रहा हो, तो मत पूछो “aur kya dekhun” –
पूछो “main khud ke liye kya karun?”
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अगर आप भी Reels ke chakkar mein apna time aur energy khona महसूस करते हैं – तो ये article सिर्फ आपके लिए है।
Share कीजिए उस दोस्त को जो दिन भर scroll karta hai aur kehta hai: "Bhai dimaag kharab ho gaya hai."
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